Евгений Евгеньевич Попов, врач-гериатр Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета.
Гололед это не только сезонная неприятность, но и серьезная угроза для здоровья, особенно для пожилых людей и людей с ограничением подвижности. Падения могут привести к ушибам или переломам, а в некоторых случаях к более серьезным травмам. Важно не только знать, как предотвратить падения, но и понимать, как правильно реагировать на сложные погодные условия.
Как обезопасить себя и близких в холодное время года?
Подготовка к холодному сезону
Перед началом зимнего сезона и в период гололеда:
- Планируйте свои поездки: по возможности отложите выход на улицу, когда прогнозируется гололед.
- Просматривайте прогноз погоды и следите за изменениями.
- Проверьте свои вещи: убедитесь, что ваша обувь и одежда соответствуют зимним условиям.
Выбор обуви
Правильная обувь может значительно снизить риск падения. Критерии выбора:
- обувь должна быть жесткой,
- c гибкой подошвой,
- хорошей амортизацией,
- иметь высокий задник,
- нескользящую поверхность.
Обувь на шнурках или с липучками обеспечит лучшую фиксацию на ноге.
Кроме того,
- обувь должна быть теплой,
- водонепроницаемой
- иметь хорошую подошву для сцепления с поверхностью.
Дополнительные аксессуары: рассмотрите возможность использования противоскользящих насадок на подошву обуви, которые могут быть установлены в зависимости от погодных условий.
Техника безопасного перемещения Совершая шаги в условиях гололеда, важно придерживаться определенных рекомендаций:
Медленный темп: идите медленно, делая короткие, уверенные шаги. Не спешите.
Смотрите под ноги: обращайте внимание на поверхность, по которой идете.
Избегайте скользких мест и старайтесь двигаться по уже протоптанными маршрутам.
Использование вспомогательных средств
Для людей, которые легко теряют равновесие, использование вспомогательных средств может быть критически важным:
Трости и костыли: при необходимости используйте трости или костыли для дополнительной поддержки. Это поможет вам сохранить равновесие при движении, не стесняйтесь использовать столь важные инструменты профилактики падений!
Защитные средства: рассмотрите возможность ношения защитных средств, таких как бедренные протекторы. Они помогут предотвратить серьезные травмы при падениях.
Обучение и осведомленность
Знание и информация важные части профилактики травм:
Обучение о падениях: ознакомьтесь с материалов, который помогает узнать, как избежать падений. Многие организации и учреждения предлагают обучающие семинары для пожилых людей о безопасном передвижении.
Социальное взаимодействие: поддерживайте контакт с друзьями и родными, чтобы они могли помочь вам в случае необходимости, а также напоминали об осторожности в условиях гололеда.
Реакция на падения
Если, несмотря на все меры предосторожности, все же произошло падение, важно знать, как правильно реагировать:
Оценивайте свои ощущения: после падения оцените состояние своего тела, не спешите вставать, если вы испытываете сильную боль.
Обратитесь за помощью: если вы не можете встать, позовите на помощь, позвоните кому-либо из родственников или в экстренные службы.
Обратитесь к врачу: если вы получили травму или не можете двигаться, незамедлительно обратитесь за медицинской помощью.
