Советует Олег Евгеньевич Морунов, кандидат медицинских наук, ассистент кафедры клинической терапии Пироговского Университета.
Сокращение светового дня негативно влияет на самочувствие и продуктивность, так как изменение биологических часов осенью приводит к уменьшению уровня эндорфинов.
Для поддержания активности важно изменить режим сна, уделяя ему не менее 8-9 часов.
За час до сна рекомендуется избегать еды и использования электронных устройств.
Для комфортного пробуждения можно использовать светильники-будильники, а заряд бодрости обеспечат физические упражнения — например, бег или простая зарядка. Также подойдут контрастный душ и легкий углеводный перекус, в виде фруктов или натурального йогурта.
