Рассказывает Вера Николаевна Ларина, доктор медицинских наук, профессор и глава кафедры поликлинической терапии в Институте клинической медицины имени Пирогова.
Насколько хорошая иммунная система способна оградить от вирусов в общественных местах, например, в транспорте или на работе, когда кто-то болен? Или же она помогает перенести болезнь в более легкой форме?
Иммунитет – это сложная система, состоящая из множества компонентов, обеспечивающая защиту организма от различных негативных воздействий, таких как вирусы, бактерии и токсины. Эта защита осуществляется через специализированные иммунные клетки, которые распознают и отличают собственные клетки организма от чужеродных. Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) характеризуются высокой контагиозностью и учащением случаев заболевания в местах скопления людей, особенно при наличии лиц с ослабленным иммунитетом и высокой восприимчивостью к инфекциям. Риск заражения вирусом определяется индивидуальными особенностями человека, типом вируса, его способностью к распространению, способом проникновения в организм, факторами окружающей среды и уровнем защитных механизмов организма.
Какие меры можно предпринять для укрепления иммунитета? Может ли здоровый образ жизни, сбалансированное питание и достаточный сон оказать положительное влияние?
Вопрос о помощи иммунной системе остается предметом дискуссий. В здоровом организме все элементы иммунной системы работают согласованно и, как правило, взрослым людям не требуется дополнительная стимуляция иммунитета.
Поскольку источником инфекции являются больные люди с выраженными или слабовыраженными симптомами, а также здоровые носители вируса, и передача вируса происходит воздушно-капельным или контактным путем, важно ограничить контакты с людьми, имеющими признаки ОРВИ.
Рекомендуется избегать посещения мест большого скопления людей, соблюдать социальную дистанцию и правила гигиены: при чихании использовать одноразовые салфетки, не прикасаться к лицу руками, регулярно менять одноразовые маски (каждые 2-3 часа) и не использовать их повторно. При появлении первых признаков заболевания необходимо обратиться к врачу. Важно поддерживать здоровый образ жизни: регулярно проветривать помещение, проводить влажную уборку.
Регулярная физическая активность играет важную роль в профилактике многих заболеваний. Доказано положительное влияние физических упражнений на выработку иммуноглобулинов, выполняющих функцию антител, которые действуют на слизистых оболочках, контактирующих с внешней средой. Активный образ жизни способствует увеличению количества специальных клеток крови, продуцирующих цитокины – молекулы, регулирующие физиологические процессы в организме и участвующие в распознавании чужеродных агентов.
Для защиты организма от сезонных заболеваний рекомендуется проводить время на свежем воздухе, придерживаться сбалансированного питания, обеспечивать полноценный сон и отказаться от вредных привычек. При отсутствии противопоказаний следует вакцинироваться против сезонных инфекций. Людям с хроническими заболеваниями необходимо соблюдать рекомендации врача по приему лекарственных препаратов.